Deteriorarea auzului este o problemă invizibilă, care a luat amploare în ultimii ani. Știați că peste 466 de milioane de oameni din întreaga lume suferă de pierdere auditivă permanentă? Mai mult de o persoană din șapte are dificultăți de auz. Cauza principală este protecția insuficientă sau incorectă a auzului împotriva sunetelor cu o intensitate mai mare de 80 de decibeli.
Decibelul (prescurtat dB) este unitatea de măsură a intensității sunetului – cu cât sunetul este mai puternic, cu atât valoarea în decibeli este mai mare. Urechea umană poate percepe sunete între 0 și 140 dB. Totuși, 0 dB nu înseamnă liniște absolută, ci doar sunete aflate sub pragul percepției umane.
Cu cât nivelul decibelilor este mai mare, cu atât crește riscul de deteriorare permanentă a auzului. Expunerea la un sunet de 140 dB sau mai mult poate provoca pierderea imediată a auzului.
Auzul este afectat de presiunea acustică
Sunetele de peste 80 dB pot fi deja dăunătoare pentru urechea umană. Celulele auditive din urechea internă se suprasolicită și încep să fie distruse de presiunea acustică.
Pentru a avea un reper: sunetul soneriei unei uși are 80 dB, zgomotul din curtea unei școli poate depăși 80 dB, iar într-un bar aglomerat nivelul poate ajunge la 90 dB.
Atenție la concerte și locurile de muncă zgomotoase
Risc de deteriorare a auzului nu este determinat doar de intensitatea zgomotului, ci și de durata expunerii.
Limita „sigură” pentru expunerea zilnică la un sunet de 80 dB este de 8 ore. Cu fiecare 3 dB în plus, acest timp se reduce la jumătate. Asta înseamnă că puteți asculta un sunet de 83 dB timp de 4 ore, iar unul de 86 dB doar 2 ore pe zi.
În cazul concertelor și discotecilor, unde nivelul sonor poate atinge 103 dB, deteriorarea auzului poate apărea în doar 5 minute. Deoarece intensitatea zgomotului la astfel de evenimente nu poate fi controlată, este recomandat să purtați dopuri de urechi acustice speciale pentru protecția auzului.
5 sfaturi pentru un auz sănătos pe tot parcursul vieții
1. Evitați sunetele puternice. Uneori, este suficient să traversați pe celălalt trotuar
Desigur, acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut. Nu întotdeauna putem anticipa un mediu zgomotos, iar uneori expunerea la sunete puternice este inevitabilă.
Totuși, există multe situații în care puteți reduce expunerea. De exemplu, un tren în mișcare generează aproximativ 90 dB, dar puteți aștepta pe peron la câțiva metri distanță, ceea ce ajută deja. Dacă treceți pe lângă un utilaj de construcții stradal de 95 dB, traversarea pe trotuarul opus poate reduce semnificativ presiunea acustică.
2. Oferiți-vă momente de „băi de liniște”
Durata expunerii la sunete puternice joacă un rol esențial în deteriorarea auzului. Dacă lucrați într-un mediu zgomotos, cum ar fi o fabrică sau un restaurant aglomerat, acordați urechilor o pauză auditivă odată ce ajungeți acasă.
În loc să ascultați muzică tare sau să lăsați televizorul pornit, gătiți, mâncați, citiți și relaxați-vă în liniște. Petreceți cât mai mult timp în natură. Perioadele lungi de liniște ajută urechile să se regenereze după expunerea la sunete intense.
3. Folosiți dopuri de urechi și antifoane
Dopurile de urechi (protectorii auriculari) reduc în mod fiabil zgomotul ambiental cu până la jumătate – de la 30 dB la 15 dB. Unele dopuri din spumă pot atenua zgomotul cu până la 39 dB.
Brandul Alpine produce dopuri de urechi din termoplast, care sunt antialergenice și reutilizabile. În funcție de ocazie, puteți alege, de exemplu, Party Plug pentru petreceri și festivaluri, MotoSafe pentru mersul pe motocicletă sau Alpine Pluggies Kids, care sunt potrivite nu doar pentru concerte, ci și pentru călătoriile cu avionul sau pentru înot
Antifoanele externe, pe de altă parte, arată ca niște căști mari. Acestea protejează urechea din exterior și reduc zgomotul cu 15 până la 30 de decibeli. Căștile de protecție sunt ideale pentru copiii mici sau pentru persoanele mai sensibile. Pentru bebeluși, alegeți modelul Alpine Muffy Baby, disponibil în culori vesele.
4. Consumați antioxidanți și grăsimi sănătoase
Poate părea surprinzător, dar și alimentația are un impact asupra auzului. Includeți în dietă suficienți antioxidanți și grăsimi nesaturate, care oferă protecție conductului auditiv. Sunt deosebit de benefice alimentele verzi, precum broccoli, varza kale sau spanacul, iar grăsimile sănătoase pot fi obținute din avocado sau o mână de nuci.
5. Testați-vă auzul
Dacă aveți impresia că nu mai auziți clar și că, în timpul unei conversații, vă scapă unele cuvinte, este indicat să faceți un test auditiv. Acest lucru este cu atât mai important dacă vă aflați frecvent în medii zgomotoase sau dacă auziți în mod constant un țiuit, un zumzet sau alt sunet în ureche.
Tinitusul (țiuitul cronic în urechi) este o problemă de lungă durată care poate afecta și starea psihică.
Pentru o verificare rapidă, puteți încerca un test auditiv online. În câteva minute, acesta vă poate indica dacă ar fi necesar să consultați un medic specialist ORL.
